නීරෝගී ජීවිතයක් සදහා සමබල ආහාර වේලක වැදගත්කම/for a healthy life

නීරෝගී ජීවිතයක් සදහා සමබල ආහාර වේලක වැදගත්කම/for a healthy life

සමබල ආහාර වේලක ප්‍ර‍ධාන වශයෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන්, ලිපිඩ, විටමින්, ඛණිජ ලවණ හා ජලය අඩංගු විය යුතුය. මේවා අපේ ආහාරයට ධාන්‍ය, එළවළු, පළතුරු, කොළ වර්ග, කිරි, බිත්තර, මස් හා මාළු එක් කර ගැනීමෙන් සපුරා ගත හැක.අප ආහාරයට ගන්නා බත් ඇතුළු ධාන්‍ය වර්ග වල කෙදි හා තන්තු වැඩි ප්‍ර‍මාණයක් අඩංගු වේ. එමගින් අප ශරීරයේ සිනි හා කොලෙස්ටරෝල්…